Сон - это гениальное изобретение эволюции человека. Природа так грамотно выстроила работу нашего мозга, что в ней нет недостатков. Недостатки кроются только в нашей психике, и в том, как люди отходят от природы, погружаясь постепенно в мир стресса, города, шлаков и бензина. Мы все меньше обращаем внимание на сигналы нашего организма, считаем сон чем-то пустяковым, мол есть - хорошо, нету - на том свете отоспимся.
Без него как и без воды, жить нельзя. Человек просто умирает.А это в корне неправильно. Так же неправильно как и мнение людей о том что спать, значит терять время жизни. Думаете сон это не жизнь? Выспавшийся человек использует время бодрствования разительно эффективнее, чем непонятно как спавшая амеба. Только после качественного сна к вам могут придти идеи, вдохновение и трезвый взгляд на жизнь. Именно это и определяет качество последней.
Вот вам несколько фактов, изученных совсем недавно, о которых практически никто не знает. Расскажите как-нибудь своим неспящим знакомым.
- сон менее чем 7 ми часов уменьшает мышечную выносливость на 20-30 процентов.
- недостаток сна заставляет организм отдавать предпочтение более жирной и калорийной пище. Это как один из основных факторов ожирения.
- еще одной причиной набора веса у людей с неправильным сном является четкая зависимость между качеством сна и чувством голода. Так уж работает наш мозг. Недостаток сна он восполняет усилением выработки грелина (гормон голода). Голод усиливается - вес растет.
- только представьте: если посмотреть на белый экран смартфона перед сном 5 минут, выработка гомона сна мелатонина (без него ваш сон никогда не будет здоровым) откладывается на 2 часа!
- вообще во всем разнообразии видов животных, только человек способен влиять на длительность своего сна.
- когда мы спим в новых местах (к примеру в отеле, или у друзей) мозг расценивает обстановку как повышенной опасности, из-за этого 30% процентов мозга вообще не выключается во время сна. Как итог - вы не высыпаетесь. Этот механизм регуляции мозговой активности достался нам от предков. Когда древние люди кочевали, каждое новое место ночлега предполагало опасность нападения ночных хищников, поэтому, чтобы быстрее включится в случае угрозы, мозг функционировал на 1/3 даже во сне.
- дельфины вообще спят только 1 полушарием.
Что на счет старости?
Здесь мы подходим к самому важному факту - сон менее 5-4 часов снижает иммунитет до 80% !
И при снижении иммунитета не ОРВИ боятся нужно. Умирают люди от рака. У нас в онкологическом отделении есть старый очень уважаемый врач-онколог. У него есть одно замечательное выражение, которое мне запомнилось на всю жизнь. Звучит оно просто - "каждый доживает до своего рака."
Именно наш иммунитет является главным защитником от рака. С возрастом его работа нарушается сама по себе, а если еще плохо спать, то долго и бодро прожить у вас не выйдет.
Сельский врач
//zen.yandex.ru
