Почему нужно пить достаточное количество воды

Почему нужно пить достаточное количество воды

Обезвоживание смертельно опасно для живого организма.

В жаркую летнюю пору особенно важно следить за тем, сколько воды в день выпивает тот или иной человек, предупреждают медики.

Речь при этом идет именно о воде, а не о какой-либо другой жидкой субстанции, например, чае или соках, которые стоят отдельного разговора.

Человек не менее чем на две трети состоит из воды, она отвечает за растворение всех витаминов и микроэлементов, которые попадают в организм и доставляет уже готовые к «употреблению» микроорганизмы к клеткам, тем самым питая их.

Также вода выводит из организма накопившиеся шлаки и токсины. Потеря жидкости организмом хотя бы на 2-3% уже способна вызвать недомогание, при потере в 10% человеку требуется квалифицированная медицинская помощь, а обезвоживание в 20% способно попросту убить.

Помимо питания клеток, наш организм тратит воду и на многие другие жизненно необходимые функции. Например, в течение одного дня наши легкие расходуют не меньше литра, немалое количество уходит на потоотделение, которое обеспечивает терморегуляцию тела, а также довольно много воды тратится на нормальный процесс пищеварения.

Первые признаки обезвоживания сказываются на нервной системе. Если организм недополучает воду, то могут начаться головные боли, «вылечить» которые можно с помощью регулярного и правильного употребления воды. Также в случае, если организму постоянно не хватает воды, то он начинает ее «забирать» у костей и мышц.

В жаркую погоду, следуя рекомендациям врачей, следует выпивать  около литра воды, причем делать это понемногу, по два-три глотка за один раз, а не залпом, создавая дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

вода жара здоровье кубань обезвоживание отдых рекомендации

Автор