Как научиться снова быстро ходить

Как научиться снова быстро ходить

Лояльная диета и умеренная, но регулярная подвижность – вот что может помочь. На наши вопросы ответил Борис Хорев, специалист Федерального научно-клинического центра специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России.

Часто бывает, что человек старшего возраста, после того как посидит немного, встает и – не может быстро идти. Неужели это останется навсегда? Возможно ли это вылечить?

При длительном нахождении без движения организм работает в режиме пониженной активности, а органы дыхания, сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат не могут быстро адаптироваться к высоким нагрузкам.

Восстановить функциональность органов помогают массаж, бандаж, употребление кальция, постепенный переход от неподвижного состояния к активным движениям, молочная диета и специальная гимнастика.

А откуда эта напасть? Это что, только от возраста зависит или от болезней ног (шпоры, излишняя нагрузка)?

Инфекции, аллергии и недостаточно эффективная работа иммунной системы приводят к воспалениям суставов, таким как артриты, болезнь Бехтерева, болезнь Гоффа, подагра.

Износ суставов, обусловленный возрастом человека, а также излишняя физическая нагрузка часто приводят к артрозам и даже к неподвижности суставов.

Остеопороз – заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, — наиболее распространенная причина болезни суставов ног среди пациентов пожилого возраста. Также причиной болезней суставов ног могут быть врожденные патологии и заболевания околосуставных тканей.

Что же делать? Так и ходить всю жизнь чуть ли не с палкой? Есть ли диета от боли в суставах ног? Может, какую-то еду исключить из рациона или изменить привычки?

Чтобы предупредить возникновение заболевания или избавиться от боли в суставах ног, прежде всего необходима умеренная физическая активность.

Плавание, ходьба, йога и велосипедные прогулки — лучшие средства профилактики наряду с правильным питанием.

Лишний вес — главная проблема всех страдающих болезнями суставов нижних конечностей.

Лояльная диета наряду с занятиями спортом помогает облегчить нагрузку на суставы.

Фрукты, имбирь, лук и чеснок должны занять постоянные позиции в рационе человека, заботящегося о здоровье своих ног.

Можно ли обойтись без лекарственных средств при лечении суставов?

Если заболевание проявилось недавно и зафиксировано на начальной стадии, можно избавиться от него с помощью массажей, растираний специальными мазями и употреблением настоек на натуральной основе.

Такие методы действенны для здорового организма при длительном регулярном воздействии.

Большинство заболеваний суставов предполагают также употребление лекарств и витаминов.

Существует ли гимнастика против болезней ног?

Для профилактики болезней суставов лучше всего помогает гимнастика для ног. Вариантов упражнений множество, одно из них — это повороты стоп влево и вправо, круговые движения.

Такая гимнастика нижних конечностей позволит эффективно размяться. К другим упражнениям относятся приседания, вращения ног, перекатывания с носка на пятку, упражнения «велосипед» и «ножницы» и прочее.

Их важно выполнять очень аккуратно и следить, чтобы дыхание не сбивалось — это обязательное условие при выполнении любых физических упражнений.

Помогают ли народные рецепты (отвары из трав, ванны для ног, резкое охлаждение или прогрев ног)?

Часто народные рецепты оказываются неэффективными. Лучше всего использовать народную медицину на ранних стадиях заболевания и в качестве профилактики. В остальных случаях необходима квалифицированная медицинская помощь.

Как лечиться глиной в старшем возрасте

Лечебные свойства глины известны с древности

Приведем только один пример. Если вы читали Библию, то обнаружили там рассказ об исцелении слепого: Господь плюнул на землю, сделал брение и помазал брением глаза слепого.

В данном случае речь идет о земле или, возможно, о глине. Мы привели этот пример, чтобы показать реакцию окружающих: никто из тех, кто видел чудо исцеления, не возмутился тем, что брение сделано из грязи (или глины). Ведь затем Иисус отправляет слепого омыться в купальне Силоам, до которой надо добраться, а брение будет держаться некоторое время на глазах.

В Библии говорится также, что люди созданы из глины: «Но ныне, Господи, Ты – Отец наш; мы – глина, а Ты – образователь наш, и все мы – дело руки Твоей». Исаия, 64-я глава, редакция 1976 года, Библия.

Наиболее распространенный способ применения – наружный. Компрессы и обертывания помогают справиться:

– в теплом виде (около или чуть выше 40 °С) – с воспалительными процессами суставов;

– в прохладном – с ушибами.

Глина, которую вы накладываете на лицо, помогает сузить поры, очищает и подтягивает кожу.

Елена Викторовна Живаева, врач-дерматовенеролог-косметолог ФНКЦ ФМБА России, предупреждает.

1. Средства с глиной обладателям сухой и чувствительной кожи нужно использовать крайне осторожно из-за возможности чрезмерного пересушивания и раздражения кожи, то же самое относится к женщинам старше 35 лет. Их кожа более реактивна к агрессивным воздействиям косметических средств.

2. При выборе средства с глиной в первую очередь нужно определять наличие дополнительных компонентов в составе (отдушки, масла и т. д.) – во избежание аллергических реакций на дополнительные компоненты желательно проводить тест на чувствительность перед использованием новых продуктов.

Однако сама глина совершенно индифферентна, не вызывает аллергических реакций, поэтому чистый продукт без добавок универсален.

3. Противопоказания для применения косметической глины:

аллергические реакции на компоненты, входящие в состав продукта, острые гнойничковые и воспалительные заболевания кожи с повреждением кожных покровов, беременность, лихорадка, тяжелые хронические заболевания с нарушением терморегуляции кожи.

Глину лучше всего покупать в аптеке.

«Новый пенсионер»

Автор