Врач-диетолог рассказал, как правильно отказываться от сладкого, чтобы не навредить своему здоровью. Алексей Кабанов советует своим пациентам заменять содержащие сахар продукты полезной пищей.
Во-первых, следует ввести в свой рацион сложные углеводы и продукты, в состав которых входит клетчатка.
Эти вещества дадут организму равномерный запас энергии. Разрешается есть свежие и сушеные фрукты.
- При полном отказе от сахара в первое время у человека могут возникать бессонница, подавленность или возбуждённость. Также проявляется острое чувство голода, будет хотеться съесть что-то сладкого, - рассказал диетолог.
Такое состояние может наблюдаться около двух недель. После переходного периода, когда человек научится жить без сахара, улучшится работа ЖКТ, уйдут лишние килограммы и нормализуется содержание сахара в крови.
