Фото: © Komsomolskaya Pravda/Global Look Press
Многие привыкли считать, что в день нужно проходить ровно 10 тысяч шагов. Эта цифра давно стала своего рода золотым стандартом, но так ли она обязательна для всех? Об этом рассказал Михаил Прыгунов — топ-тренер и мастер спорта по бодибилдингу.
По словам специалиста, цифра 10 тысяч появилась не на пустом месте. Она удобна тем, что подходит большинству людей — и женщинам, и мужчинам, независимо от возраста. Это просто хорошая общая планка, к которой можно стремиться.
Но если проходить чуть меньше, ничего страшного не случится. Тренер пояснил, что всё зависит от индивидуальных особенностей: возраста, веса, самочувствия. Главное — не опускаться ниже 6–7 тысяч шагов в сутки. Это тот минимум, который позволяет поддерживать организм в тонусе.
Скорость тоже не имеет решающего значения. Можно гулять в спокойном темпе — около 4 километров в час. А если ускориться или выбрать маршрут с подъёмами, ходьба превратится уже в полноценную кардиотренировку, сообщила «Живая Кубань».
Главный совет от эксперта — просто больше двигаться в повседневной жизни. Выходить из транспорта на остановку раньше, подниматься по лестнице вместо лифта, гулять в обеденный перерыв.
