Фото: Global Look Press / © Pogiba Alexandra
Врач-кардиолог Екатерина Паукова рассказала, как победить «плохой» холестерин без таблеток. Для этого нужно совместить диету и спорт.
Специалист пояснила, что холестерин бывает разным. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — это тот самый вредный вид, который оседает на стенках сосудов и ведет к атеросклерозу, инфарктам и инсультам. А липопротеины высокой плотности (ЛПВП), наоборот, считаются хорошими и нужны организму для синтеза витаминов и гормонов.
Чтобы снизить уровень опасного холестерина, медик советует убрать из меню жирные и молочные продукты, колбасы, субпродукты и яичные желтки. Вместо этого стоит есть нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Кроме того, врач рекомендует посвящать спорту не менее 150 минут в неделю (например, быстрая ходьба или плавание) и добавлять две силовые тренировки.
Однако проблемы с сосудами редко возникают на пустом месте. Врач напоминает, что высокий холестерин часто является следствием малоподвижного образа жизни, курения, употребления алкоголя или других болезней (гипотиреоз, диабет, заболевания почек).
Также важно помнить о наследственности: в России каждый шестой человек генетически предрасположен к накоплению «плохого» холестерина. Поэтому, прежде чем начинать лечение, кардиолог советует обязательно проконсультироваться со специалистом для точной оценки рисков, пишет Живая Кубань.
