Фото: Global Look Press / © Pogiba Alexandra
Врач-терапевт Мария Паина назвала самые полезные для иммунитета продукты. Питание должно быть разнообразным и натуральным. Стоит есть больше зелени, сезонных овощей и фруктов, а также меньше соли, копченого, полуфабрикатов и фастфуда.
Врач рассказала, что иммунные клетки строятся из белка, поэтому она рекомендовала молочные продукты, тофу, фасоль, чечевицу, мясо птицы и рыбу. Для кожи полезен витамин А, который есть в моркови, тыкве, шпинате, брокколи и яйцах. Витамин С врач советует получать из цитрусовых, киви и черной смородины, а витамин D — из жирной рыбы и яичных желтков.
Для здоровья кишечника подойдут йогурт, кефир и квашеная капуста. При этом терапевт не рекомендовала самостоятельно покупать витаминно-минеральные комплексы. Лучше сначала проконсультироваться с врачом, пишет «Живая Кубань».
