Какие продукты лучше не есть утром?
- Красное мясо нельзя есть. Это считается тяжелым продуктом, и для его переваривания организм тратит много энергии.
- Йогурты и творожки, оказывается, тоже не желательно. Начинать день с такого завтрака — не самая лучшая идея, потому что часто в них содержится много сахара и различных добавок. Лучше употреблять натуральный йогурт через 2–3 часа после завтрака или перед сном, для улучшения пищеварения.
- Мандарины, апельсины. Они содержат аллергены и много кислоты, которая может вызвать раздражение слизистой желудка и развитие гастрита. Лучше не употреблять натощак.
- Груши, хурма. Содержат много грубой клетчатки и кислот, плохо усваиваются и способствуют нарушению пищеварения.
- Сырые овощи. Овощи содержат кислоты, трудно перевариваются, вызывают газообразование.
- Чеснок. Этот овощ агрессивно действует на слизистую желудка, чем может вызвать изжогу и дискомфорт.
- Кофе. Чашечка крепкого кофе натощак негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и обладает сильным мочегонным действием.
- Холодные напитки (в том числе вода). Замедляют метаболизм и ухудшают кровообращение. Для женщин могут стать причиной сбоев физиологического цикла.
Что же тогда можно есть на завтрак?
Проснувшись, выпейте натощак стакан теплой воды (можно с долькой лимона и чайной ложечкой меда) займитесь утренней разминкой и гигиеническими процедурами. Завтракать начинайте не ранее, чем через 1,5–2 часа после пробуждения.
Приготовьте на завтрак цельнозерновую кашу, орешки (не обжаренные) и фрукты (яблоки, персики, клубника, черешня).
Для сторонников плотного завтрака — омлет с сыром, куриная грудка, отварная или тушёная рыба.
Заварите чашечку зелёного чая или бодрящий травяной настой. Об этом пишет «Авиценна».
