Погода на Кубани умеет удивлять: то солнце печёт как в июле, то льют внезапные дожди с холодным ветром. Организм реагирует на такие перепады не всегда спокойно - снижается иммунитет и появляется усталость. В такие моменты важно помочь себе, чтобы не свалиться с простудой.
Самое главное правило - правильно одеваться. Многослойность всегда выигрывает: футболка, кофта и куртка позволяют регулировать тепло и не переохлаждаться. Ноги и голова - самые уязвимые места, поэтому выбирайте удобную обувь, тёплые носки и не забывайте про шапку или капюшон в сырость и ветер.
Поддерживать организм помогает питание: больше овощей, фруктов, зелени, продукты с витамином С - цитрусовые, квашеная капуста, шиповник. Тёплые супы и каши не только насыщают, но и согревают изнутри.
Иммунитет стоит укреплять заранее: контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон - простые привычки, которые дают организму устойчивость. Слизистые в переходный сезон особенно уязвимы, поэтому важно увлажнять их с помощью солевых растворов для носа и просто пить достаточно воды.
Если вдруг замёрзли на улице, дома стоит сделать тёплую ножную ванну с солью или горчицей и выпить чашку имбирного чая с мёдом. Полезно иметь под рукой небольшой набор: пастилки для горла, витамин С и что-то согревающее.
И самое главное - относиться к переменам спокойно: организм легче справляется с погодными «качелями», когда есть баланс сна, питания, движения и настроения.
