Отмечается, что голодными мы обычно начинаем себя ощущать через три часа после еды. Поэтому диетологи советуют придерживаться питания 4-5 раз в день. В противном случае контролировать голод становится сложнее. А сильный голод заставляет нас выбирать сладкие, острые, солёные, копчёные продукты, - рассказывает сайт Ferra.ru
Завтрак должен быть плотным, включать в себя белковые продукты и крупяное блюдо. Стоит завтракать в одно и то же время. Затем должен следовать второй завтрак, а потом обед, состоящий из закуски, супа, белкового блюда и гарнира, полдник и ужин.
Диетологи советуют ужинать за три часа до сна. Если соблюдать режим питания, организм привыкает. Аппетит просыпается только в определённое время.
Помимо режима умерить аппетит можно с помощью правильных продуктов. Лучше есть то, что богато клетчаткой — крупы, хлеб с отрубями и цельнозерновой, хлебцы. Супы тоже хорошо уменьшают аппетит.
Также эксперты отметили, что к перееданию проводит стресс. Поэтому от него нужно избавляться.
(фото с сайта Ferra.ru)
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения по поводу питания посоветуйтесь со специалистом.
