По мнению психолога Джо Хеммингса, сохранять в праздничные дни в одиночестве оптимистичный настрой может быть сложно. Однако есть четыре пункта, которые позволят почувствовать себя лучше.
- Общение с другими. Это можно сделать через интернет: к примеру, благодаря Zoom-конференциям. Или же это могут быть простые переписки.
- Высказывание переживаний и опасений. Полезным может быть рассказ о своих чувствах кому-либо: друзьям, близким, психотерапевту и т.п. По словам специалиста, когда человек делится своими мыслями, у него укрепляется иммунитет, снижается уровень стресса.
- Планирование дел. На самом деле распланировать весь день, если вы в итоге проведёте его один, может быть полезно.
- Выход из дома на улицу. Если вы не болеете COVID-19, то лучше время от времени выходить на прогулку. Это улучшит настроение, поможет справиться с ощущением изоляции от мира, с грустью
- (фото из открытых источников)