Диетолог Василиса Пономарева рассказала, что если изменить свои привычки в старости, то можно добавить до 8 лет жизни.
Она советует отказаться от курения и спиртного, заняться физическими упражнениями и питаться правильно.
Полезно есть много свежих овощей и фруктов, а мясо и алкоголь лучше уменьшить. Если человек начнет следить за своим здоровьем в 20 лет, то может добавить до 10 лет жизни. Даже если уже за 60, следование рекомендациям добавит около 8 лет жизни, а после 80 — 3 года.
Важно не голодать и не переедать. Но помимо физического здоровья, важно и психическое, которое можно сохранить общением.
Важно помнить, что кроме здорового образа жизни, важно также иметь достаточно сна и правильно ухаживать за своим телом, в том числе делать регулярный медицинский осмотр. При возникновении каких-либо симптомов необходимо незамедлительно обращаться к врачу.
