Для того, чтобы взбодриться, не обязательно ограничивать выбор одним лишь кофе. Есть масса полезных продуктов, которые вызывают прилив энергии. Нутрициологи уверены, что злаки, фрукты, белки, шоколад и специи способны побороть сонливость и лень.
Длительный прилив сил обеспечивают высокоуглеводные орехи. Это фундук, миндаль и фисташки. Также цельнозерновые хлеб и каши: овсяная, ячменная, ржаная.
- Бодрят также бананы и шпинат. Бананы содержат углеводы, которые помогают мозгу скорее проснуться и сконцентрироваться, а шпинат придаст энергии за счёт большого количества железа, - рассказывают нутрициологи.
Также в «ленивом состоянии» полезны богатые белком продукты: мясо, рыба, яйца, молоко. В них содержится тирозин. Эта аминокислота поддерживает умственную активность, а также даёт продолжительное ощущение сытости, что сохраняет надолго энергию.
Многие знают, что горький шоколад полезен для концентрации и мозговой активности. Какао и эндорфины поднимают настроение и улучшают память.
- Прилив энергии обеспечивают специи, такие как корица, кардамон, имбирь и красный перец. Они обладают согревающим эффектом и разгоняют кровь, помогая избавиться от усталости, - уверяют нутрициологи.
И, конечно, куда же без воды. За день необходимо выпивать несколько стаканов чистой. Доказано, что обезвоживание вызывает сонливость и усталость.
