Стали известны основные ошибки при употреблении завтрака.
Известно, что вреднее всего человеку с утра съедать большое количество углеводов. Такой прием пищи не принесет ничего полезного организму, а еще ускорит чувство голода.
На завтрак лучше есть белки, полезные жиры и клетчатку. Например, можно приготовить бутерброд из цельнозернового хлеба с арахисовой пастой, гранолу с йогуртом, орехами и ягодами, а также вареные яйца.
Не стоит употреблять утром только сладости, это может привести к набору веса. Из-за резкого скачка глюкозы в крови человек быстро почувствует голод. В связи с этим он может переедать в течение дня. Нельзя пропускать завтрак, это тоже может привести к перееданию. Так нарушатся процессы метаболизма, организм не получит достаточной энергии для продуктивного дня.
Также не стоит быстро есть утром. Только через 15-20 минут мозг начинает показывать, что вы сыты. Если позавтракать за 10 минут, то в течение дня можно легко переесть.
