Бороться с депрессией можно не только с помощью медикаментов, но и правильных продуктов. Так, по словам нутрициолога-диетолога Антонины Музыченко, некоторая еда помогает справляться с упадком настроения.
Так, куриный бульон помогает улучшить состояние. Как отметила эксперт, в курином мясе содержится триптофан и простые аминокислоты, которые используются мозгом для выработки серотонина. Также в качестве антидепрессантов подходят сыр и другие кисломолочные продукты, содержащие фенилэтиламин и широкий спектр аминокислот, рассказала Музыченко.
Помимо этого, отличным методом борьбы с плохим настроением является черный шоколад. Какао-бобы богаты фенилэтиламином, которое поднимает настроение, стимулируя выработку эндорфинов, включая серотонин и дофамин.
Кроме того, положительно на настроении человека сказываются свежие фрукты и овощи, но больше всего для борьбы с депрессией подходит банан, богатый витамином В6. Кроме того, бананы содержат производное серотонина — триптофан, недостаток которого приводит к плохому усвоению витаминов группы В.
Также к продуктам-антидепрессантам Музыченко причислила рыбий жир, кофе, рыбу и орехи.
