Врач-диетолог Александра Разаренова дала совет, что делать, если вы не можете избавиться от навязчивого чувства голода поздно вечером.
Как известно, многие отказывается от поздних ужинов. Особенно вредно употреблять на ночь продукты с высоким содержанием углеводов, подчеркнула врач. Ведь во время сна человек не нуждается в большом количестве энергии, обмен веществ замедляется, а ЖКТ отдыхает.
Традиционно Разаренова не советует перед сном есть сладости, крупы, макаронные изделия, крахмалистые овощи, фастфуд и пить алкоголь. Эти продукты приводят к быстрому повышению уровня глюкозы в крови. В результате излишки отложатся в жировые запасы.
Врач посоветовала вечером выбирать продукты, содержащие «правильные» жиры и белковые компоненты. Среди них костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи. Кроме того, можно перекусить тыквенными или конопляными семечками, куриными или перепелиными яйцами, авокадо.
Также перед сном можно выпить травяной чай.
